Bok om vanor

En inspirerande bok om vanor, motivation, fokus och kreativitet

Konsten att få hjärnan att göra som du vill är en inspirerande och praktisk bok om vanor, motivation, kreativitet och fokus. Vi ser hur man skapar nya vanor, hittar motivationen och blir kreativ när man vill vara det. Varje kapitel avslutas med praktiska exempel på hur man till exempel skapar de vanor man vill ha.

Kapitel 3 i boken: Skapa de vanor du vill ha

Inledning
Vanor. De där små, i bland knappt märkbara sakerna vi gör varje dag och som på sikt formar våra liv. Det är till stor del dina vanor som avgör om du når dit du vill, oavsett om det handlar om ett storslaget mål eller en mer stilla längtan efter att må lite bättre eller få mer tid över.

De flesta vanor har smugit sig in i våra liv. Vi har upprepat någonting om och om igen tills vanan har satt sig. Många av dessa är också bra vanor som underlättar livet. Men en del av dem kanske går rakt emot det vi egentligen vill.

I det här kapitlet i boken kommer vi titta på hur vi får belöningssystemet att arbeta med oss i stället för emot oss, hur vi får hela hjärnan att dra åt samma håll och hur vi skapar de vanor vi vill ha.

Innehåll i kapitlet om vanor i boken

Vanor är beslut på auto-läge
Mål – och varför de inte alltid räcker
- Undvikandemål – undvik att undvika
Behöver vi viljestyrka?
- Kan vi träna viljestyrkan?
Forma hjärnan som du vill ha den
Varför är det så svårt att ändra sina vanor?
Hitta rätt vana att ändra
4 anledningar att vilja ändra vanor
Hitta vanor att inte ändra
Nyckelvanor
- Övning: Hitta dina nyckelvanor
Exempel på vanor att inspireras av
- Övning: välja vanor
Strategier för att ändra vanor
- Hur är en vana uppbyggd?
- Övning: Byt ut ovanan
8 Steg till en ny vana
Praktiska exempel
- Minska stressen
- Komma upp ur sängen i tid
- Tänka mindre stressade, oroade eller negativa tankar
- Börja träna/öka mängden vardagsrörelse