Bok om fokus och lugn

En inspirerande bok om fokus, flow, lugn och motivation

Konsten att få hjärnan att göra som du vill är en inspirerande och praktisk bok om fokus, flow och att hitta lugn i stressad värld. Vi ser hur man skapar nya vanor, hanterar ett överflöd av  information och blir lugn och fokuserad när man vill vara det. Varje kapitel avslutas med praktiska exempel på hur man till exempel hittar fokus just när man behöver det.

Kapitel 5 i boken: Bli lugn och fokuserad när du vill vara det

Inledning

Att hitta lugn och fokus är en av våra stora utmaningar idag. Vi översköljs av distraktioner, notiser och enorma mänger information. Aldrig tidigare i historien har människor haft en obegränsad tillgång till information, och vi har därför aldrig behövt en strategi för att hantera det.

Idag behöver vi en sådan strategi. Vi behöver ta tillbaka kontrollen så att vi kan fokusera på det vi vill fokusera på, hitta lugnet och ladda batterierna. Men hur gör vi det? Går det att bara byta läge, och på kommando gå från stressad, splittrad och irriterad till fokuserad, inspirerad och lugn? Det finns en del svårigheter här, men också en hel del som kan hjälpa oss på vägen. Det kommer vi att titta vidare på i det här kapitlet i boken.

Bokens innehåll – kapitlet om fokus och lugn

  • Ska vi göra oss av med ”negativa” känslor?
  • Stress
    • Saker som gör oss stressade, ofokuserade och rastlösa
      • Vårt eget belöningssystem
      • Multitasking, avbrott och distraktioner
      • Invanda mönster
      • Egna tankar
      • Brist på pauser och återhämtning
      • Livssituation
    • Omgiven av att-göra-listor
  • Skapa balans
    • Passiv återhämtning
    • Aktiv återhämtning
    • Sömn
    • Pauser
  • Fokus, fokus, fokus
    • Träna fokus
      • Fokustränande meditation
    • Hitta fokus när du behöver det
  • Praktiska exempel
    • Pomodoro-metoden
    • Skriv en bra att-göra-lista
    • Att hitta lugnet
    • Hantera en stressig dag
    • Somna
    • Hitta lugnet när du ska hålla en presentation

 

Läs mer om boken Konsten att få hjärnan att göra som du vill >>

 

Boken är skriven av Gabriella Wejlid, föreläsare och författare till flera böcker om hjärnan.