| | |
Minnesträning och minnestekniker
Vill du ha ett bättre minne? Du är inte ensam. Men visst är det otroligt hur mycket vi ändå minns? Tänk efter en stund, alla namn, platser, utseenden, ord, faktauppgifter... Det är en rätt rejäl minnebank där inne. Och hjärnan brukar vara rätt bra på att både hitta i minnesbanken och att välja vilken information som ska sparas där. Men med lite minnesträning och minnestekniker kan den bli ännu bättre!
Arbetsminnet och långtidsminnet
I arbetsminnet finns det vi har aktivt i huvudet just nu. Platsen här är mycket begränsad, man brukar säga att vi har plats för ungefär sju saker. Vi kan exempelvis hålla ett telefonnummer på ca sju siffror i arbetsminnet och komma ihåg det medan vi slår numret. Det vi har i arbetsminnet försvinner dock så fort vi fokuserar över på något annat. Det är därför vi så lätt glömmer vad vi skulle göra när vi försöker hålla för mycket i huvudet samtidigt.
När man ska komma ihåg något lite längre räcker alltså inte arbetsminnet till. För att verkligen minnas något behöver vi placera det på ett bra sätt i långtidsminnet. Det bästa är om vi redan från början placerar informationen så att den blir lätt att hitta. Så att säga i rätt hylla i rätt pärm i minnesarkivet. Vi behöver också se till att våra hjärnor tycker att informationen blir intressant. Mycket av det vi behöver memorera i vår vardag, som koder, telefonnummer och namn kan hjärnan feltolka som meningslös information.
Minnestekniker
De tre budorden för ett superminne är associering, visualisering och placering. Några exempel:
Minnas namn
 Om du möter en person som heter Anna finns säkert det namnet redan i din hjärna. Kanske hette din barndomskamrat Anna? Din mormor? eller din katt? Använd dig av det! Du kan till exempel associera den nya personen med namnet Anna. På så sätt skapar du en koppling mellan namnet och personen.
För att fästa minnet skapar du sedan en intressant bild som du kan visualisera. Föreställ dig den nya Anna med din barndomskamrats tofsar, din mormors glasögon eller din katts morrhår. Ju mer annorlunda eller tokig bild du skapar, desto mer intressant uppfattar hjärnan informationen.
Nästa gång du får syn på Anna kommer bilden dyka upp i ditt huvud, och kopplingen går direkt till namnet Anna. Mycket praktiskt. |
Minnas faktauppgifter / lösenord
Utnyttja associationerna även här och försök att ge meningslös information liv och sammanhang. Det kan du exempelvis göra genom att hitta på en mening eller en historia.
Har du fått lösenordet "2GfDxx" av din kreativa datatekniker, så strunta i att försöka pressa in det i hjärnan. Informationen är (för de flesta) helt enkelt inte tillräckligt intressant. Se istället framför dig hur 2 GALNA fiskmåsar DUNSAR ner på din x-tangent. Hur skulle det se ut? Hur skulle det låta? Och visst kan du lära dig koden nu? En tvåa... ett stort G, f, ett stort D och så landar de båda två... x, x.
Har du verkligen sett bilden framför dig tycker din hjärna att den är mycket uppseendeväckande och definitivt värd att lägga på minnet. Visst behöver du träna ett par gånger även här, men oftast sitter den förvånansvärt snabbt. Den sitter också länge, eftersom du har använt dig av placering, dvs koden har en naturlig koppling till din dator vilket gör att du har en röd tråd att fiska efter. |
När du gör dessa nya associationer i hjärnan händer samtidigt något mer. Du skapar en helt ny bild och gör en helt ny koppling. Det här är ren konditionsträning för hjärnan, och du blir alltså lite smartare. Dessutom blir din hjärna mer van att använda minnet och du får ett bättre minne generellt.
Lär dig mer
Minnesknep och minnestekniker finns i många olika varianter som passar olika situationer och olika människor. Mer kan du läsa i böckerna:
|
Tipsa en vän om den här sidan!
|
|
