Hem
Ämnen
Kurser och böcker
Seminarier för företag
Gabriella Wejlid
Kontakt

Välj sida

Snabbt dopamin

Sök

Sök efter:

Gabriella Wejlid

Sidan drivs av Gabriella Wejlid, författare och föreläsare.

Kategorier

Hjärnan på jobbet
Kreativitet
Motivation
Retorik
Minnesträning
Hjärnträning

Föreläsningar

Boka en inspirerande föreläsning till ditt företag!

Föreläsare hjärnan
Föreläsare motivation
Föreläsare kreativitet
Föreläsare retorik

Senaste artiklar

Studie: Placebo kan öka kreativiteten
7 kreativa frågor för en roligare veckoplanering
10 sätt att hitta motivation på jobbet
Motivera medarbetare – 15 sätt att skapa motivation på arbetsplatsen
Så hanterar du belöningssystemet i hjärnan
Ny bok! Konsten att få hjärnan att göra som du vill
Tänker du bäst när det är tyst?
Lär dig jonglera i 3 enkla steg
Så får du andra att minnas det du sagt
Hitta den inre motivationen – Hur du använder dig av inre och yttre motivation
Låt hjärnan ha roligt på jobbet!
5 frågor om fokus
E-bok: 20 sätt att tänka helt nytt
5 vanor som optimerar din hjärna på jobbet
Ta vara på idéer från medarbetare och kunder

Huvudsidans nyhetsbrev

Fyll i din e-postadress nedan för att få uppdateringar om intressant som händer. Då får du också gratis e-boken ”20 sätt att tänka helt nytt!” (Nyhetsbrevet kommer sällan, så det blir inget spammande )

E-postadress:

Låt detta fält vara tomt om du är människa:

När du fyller i din e-postadress godkänner du att vi lagrar adressen enligt GDPR och skickar dig nyhetsbrev. Adressen används inte i något annat sammanhang och delas inte med andra. Du kan när som helst avprenumerera från listan.

gabriellawejlid

✨Tips och inspiration om hjärnan och kreativitet.
📘Ny bok! ”Konsten att få hjärnan att göra som du vill” Läs mer i länken 👇

En inspirerande julklapp till dig själv eller nå

En inspirerande julklapp till dig själv eller någon annan? 😊🎄
Läs mer om bokens kapitel i bilderna, eller via länk i profilen.

(Reklam för egen verksamhet)

Dopamin frisätts vid förväntan, överraskning o

Dopamin frisätts vid förväntan, överraskning och nyfikenhet.

NÄSTA inlägg i flödet kan vara något intressant, roligt, upprörande, vackert… eller jättetråkigt. Du har ingen aning, och om du skulle sluta scrolla nu kommer du aldrig att få veta.

Vi behöver alltså inte titta på något underhållande för att få dopaminkickar, vi kan i praktiken vara uttråkade, men ändå förvänta oss att snart få en belöning i form av något överraskande.

När vi förväntar oss en belöning och sedan inte får det upplever vi besvikelse.

Det går alltså inte att sluta scrolla i flödet utan att göra sin hjärna besviken.

En vattenpöl, två olika vinklar ✨ Varje gång

En vattenpöl, två olika vinklar ✨ Varje gång jag ser en vattenpöl måste jag testa hur världen ser ut genom den. Hålla kameran nära vattenytan, testa vinklar och se hur den mest oansenliga pöl kan bli helt magisk. (Bild 1 och 2)

Så många situationer där vi skulle kunna testa vinklarna mer. Prova hur den ser ut om man går närmare, zoomar in på en detalj, går längre bort, ser situationen med någon annans ögon, eller vänder den upp och ner.

Att gå ut och fotografera kan vara ett så bra sätt att experimentera med kreativiteten och se hur stor skillnaden mellan olika vinklar blir. Sen kan man ta fram valfritt problem och testa samma principer där 😃

Nu är vi mitt i hösten 🍁 Mittemellan den där

Nu är vi mitt i hösten 🍁 Mittemellan den där nystartskänslan vi kan få efter sommaren och vid nyår - då vi kommer på allt vi vill göra bättre 😊

Den där kicken av motivation är ofta kortvarig. Det som verkligen gör skillnad är att få in en vana som ger oss det vi vill ha. Kanske är det mer lugn, tid eller hälsa, att njuta mer, leva längre, lära sig spela det där instrumentet eller skriva klart den där boken.

Oavsett vad är det inte främst den tillfälliga motivationen som tar oss framåt utan de smarta vanorna.

Har du tappat en vana du ville få in? Fundera på om den är viktig för dig, och i så fall hur du kan göra den lättare, roligare eller tydligare och komma igång igen!

Veckans mest effektiva stund gjorde jag ingenting.

Veckans mest effektiva stund gjorde jag ingenting.

Jag brukar jobba väldigt bra på tåg. Men ibland låter jag ändå datorn ligga kvar i väskan. I stället sitter jag bara där och ser ut över landskapet som susar förbi.

Efteråt upptäcker jag förvånansvärt ofta att det där var veckans mest effektiva stund. Inte bara för att den gav återhämtning i världsklass. Utan också för att det var då en tanke dök upp. En insikt. En reflektion. En idé.

Någonting som satte igång ett nytt projekt eller en förändring som fick stor betydelse.

Reflektionstid - och tid när tankarna får flöda fritt - är en sådan bristvara idag. När tar du vara på den tiden?

Har du någon gång gått in i ett rum, och tänkt

Har du någon gång gått in i ett rum, och tänkt ”vad gör jag här? Varför gick jag in hit?” och sedan behövt gå tillbaka till den plats du var innan, för att minnet ska dyka upp igen?

Tankar är kopplade till platser, en viss plats leder till vissa tankar.

Vill du tänka nya tankar, hitta en ny plats! Hur många olika platser har du möjlighet att arbeta på? Var tänker du nya tankar?

Det tar 23 minuter att återfå fokus efter ett av

Det tar 23 minuter att återfå fokus efter ett avbrott, men vi bör ta paus efter 25 minuter. Hur hänger det ihop? 🤔

Ibland känns det som forskning och råd motsäger varandra. Jag tänkte försöka reda ut denna motsättning efter bästa förmåga 😄

Enligt en studie från University of California tar det i snitt 23 minuter att återfå full koncentration efter ett avbrott. Flera andra studier visar liknande tider.

Samtidigt visar annan forskning att hjärnan orkar hålla fullt fokus i ungefär 25-30 minuter, därefter är det dags för en paus. Bland annat pomodoro-metoden bygger på detta, med en timer som ringer efter 25 minuters fokuserat arbete.

Hur hänger detta ihop?

➡️ Mina reflektioner:

Tiderna för att återfå fokus handlar om ett snitt. I verkligheten är det stor skillnad beroende på uppgift, energi och typ av avbrott. Här är två exempel:

Scenario A:
Tänk dig att du sitter och arbetar med ett riktigt komplicerat problem, du är djupt försjunken och måste hålla koll på många viktiga informationsbitar. En kollega kommer förbi och frågar om ett helt annat problem. Du tappar alla trådar och börjar styra om och diskutera det andra problemet. Du försöker sedan gå tillbaka och komma på var du var i den första uppgiften. Här tar det troligen lång tid att komma tillbaka till fokus, kanske är hjärnan så trött att det inte går.

Scenario B:
Du har arbetat ostört med en uppgift i 25 minuter. En pausklocka plingar till och du har möjlighet att skriva upp var du var, eller avsluta det mest kritiska momentet. Du rör lite på kroppen och tar några minuters vilopaus för hjärnan, utan att engagera dig i något annat. Sedan återgår du till precis där du var, med en lite mer utvilad hjärna. Kanske har till och med någon ny reflektion dykt upp i pausen och du ser situationen klarare. Här kommer du troligen snabbt in i fokus igen.

Alla situationer är olika och använder man någon form av paus-timer kan man behöva anpassa den efter olika typer av uppgifter.

Vad tänker du? Håller du med om skillnaden?

Vad gör du för att skapa riktigt bra sömn?

Vad gör du för att skapa riktigt bra sömn?

Kreativitet är en vana, inte en personlighet 🌟

Kreativitet är en vana, inte en personlighet 🌟

Ibland får jag höra att ”Det är många blåa här” i betydelsen att människor på platsen inte är så kreativa. Det finns flera problem med detta. Här är två av dem:

🧠 Kreativitet beror mindre än vi tror på personlighet. Betydligt viktigare är att man har kunskap, tid, intresse och en vana att tänka nytt. Samt så klart att man befinner sig i en tillåtande och kreativ miljö.

🧠 Det finns en risk att det blir en självuppfyllande profetia.

En kul studie som gjordes på detta testade placebo-effekten för kreativitet:

90 studenter fick dofta på en substans med stark kaneldoft innan de gjorde ett kreativitetstest. Till hälften av studenterna uppgav man att den här doften var speciellt framtagen för att öka människors kreativitet. Den gruppen visade sig också bli mer kreativa i testet. De hade både fler idéer och mer unika idéer än den andra gruppen, som också hade doftat på kanel men utan att få veta något om dess påstådda effekter.

Placebo-effekten verkar alltså fungera även på kreativitet. Tror vi att vi är kreativa så blir vi det. Det här borde rimligen fungera åt andra hållet också.

Vad tänker du?

#kreativitet #hjärnan #personlighetstester

Följ på Instagram

Huvudsidan.se © Gabriella Wejlid

Kakor

Vi har några kakor på sidan. Om du tycker det är ok, klickar du bara på "Acceptera alla". Du kan såklart välja vilken typ av kakor du vill ha genom att klicka på "Inställningar".

Inställningar Acceptera alla

Kakor

Välj vilken typ av kakor du vill acceptera. Ditt val kommer att sparas i ett år.

Nödvändiga
Dessa kakor går inte att välja bort. De behövs för att hemsidan ska fungera.
Statistik
För att vi ska kunna förbättra hemsidans funktionalitet och uppbyggnad, baserat på hur hemsidan används.
Upplevelse
För att vår hemsida ska prestera så bra som möjligt under ditt besök. Om du nekar de här kakorna kommer viss funktionalitet att försvinna från hemsidan.
Marknadsföring
Genom att dela med dig av dina intressen och ditt beteende när du surfar ökar du chansen att få se personligt anpassat innehåll och erbjudanden.

Spara Acceptera alla