Hem
Ämnen
Kurser och böcker
Seminarier för företag
Gabriella Wejlid
Kontakt

Välj sida

Pausa för motivationen

Sök

Sök efter:

Gabriella Wejlid

Sidan drivs av Gabriella Wejlid, författare och föreläsare.

Kategorier

Kreativitet
Hjärnan på jobbet
Motivation
Retorik
Minnesträning

Föreläsningar

Boka en inspirerande föreläsning till ditt företag!

Föreläsare hjärnan
Föreläsare motivation
Föreläsare kreativitet
Föreläsare retorik

Senaste artiklar

Studie: Placebo kan öka kreativiteten
7 kreativa frågor för en roligare veckoplanering
10 sätt att hitta motivation på jobbet
Motivera medarbetare – 15 sätt att skapa motivation på arbetsplatsen
Så hanterar du belöningssystemet i hjärnan
Ny bok! Konsten att få hjärnan att göra som du vill
Tänker du bäst när det är tyst?
Lär dig jonglera i 3 enkla steg
Så får du andra att minnas det du sagt
Hitta den inre motivationen – Hur du använder dig av inre och yttre motivation
Låt hjärnan ha roligt på jobbet!
5 frågor om fokus
E-bok: 20 sätt att tänka helt nytt
5 vanor som optimerar din hjärna på jobbet
Ta vara på idéer från medarbetare och kunder

Huvudsidans nyhetsbrev

Fyll i din e-postadress nedan för att få uppdateringar om intressant som händer. Då får du också gratis e-boken ”20 sätt att tänka helt nytt!” (Nyhetsbrevet kommer sällan, så det blir inget spammande )

E-postadress:

Låt detta fält vara tomt om du är människa:

När du fyller i din e-postadress godkänner du att vi lagrar adressen enligt GDPR och skickar dig nyhetsbrev. Adressen används inte i något annat sammanhang och delas inte med andra. Du kan när som helst avprenumerera från listan.

gabriellawejlid

Veckans mest effektiva stund gjorde jag ingenting.

Veckans mest effektiva stund gjorde jag ingenting.

Jag brukar jobba väldigt bra på tåg. Men ibland låter jag ändå datorn ligga kvar i väskan. I stället sitter jag bara där och ser ut över landskapet som susar förbi.

Efteråt upptäcker jag förvånansvärt ofta att det där var veckans mest effektiva stund. Inte bara för att den gav återhämtning i världsklass. Utan också för att det var då en tanke dök upp. En insikt. En reflektion. En idé.

Någonting som satte igång ett nytt projekt eller en förändring som fick stor betydelse.

Reflektionstid - och tid när tankarna får flöda fritt - är en sådan bristvara idag. När tar du vara på den tiden?

Har du någon gång gått in i ett rum, och tänkt

Har du någon gång gått in i ett rum, och tänkt ”vad gör jag här? Varför gick jag in hit?” och sedan behövt gå tillbaka till den plats du var innan, för att minnet ska dyka upp igen?

Tankar är kopplade till platser, en viss plats leder till vissa tankar.

Vill du tänka nya tankar, hitta en ny plats! Hur många olika platser har du möjlighet att arbeta på? Var tänker du nya tankar?

Det tar 23 minuter att återfå fokus efter ett av

Det tar 23 minuter att återfå fokus efter ett avbrott, men vi bör ta paus efter 25 minuter. Hur hänger det ihop? 🤔

Ibland känns det som forskning och råd motsäger varandra. Jag tänkte försöka reda ut denna motsättning efter bästa förmåga 😄

Enligt en studie från University of California tar det i snitt 23 minuter att återfå full koncentration efter ett avbrott. Flera andra studier visar liknande tider.

Samtidigt visar annan forskning att hjärnan orkar hålla fullt fokus i ungefär 25-30 minuter, därefter är det dags för en paus. Bland annat pomodoro-metoden bygger på detta, med en timer som ringer efter 25 minuters fokuserat arbete.

Hur hänger detta ihop?

➡️ Mina reflektioner:

Tiderna för att återfå fokus handlar om ett snitt. I verkligheten är det stor skillnad beroende på uppgift, energi och typ av avbrott. Här är två exempel:

Scenario A:
Tänk dig att du sitter och arbetar med ett riktigt komplicerat problem, du är djupt försjunken och måste hålla koll på många viktiga informationsbitar. En kollega kommer förbi och frågar om ett helt annat problem. Du tappar alla trådar och börjar styra om och diskutera det andra problemet. Du försöker sedan gå tillbaka och komma på var du var i den första uppgiften. Här tar det troligen lång tid att komma tillbaka till fokus, kanske är hjärnan så trött att det inte går.

Scenario B:
Du har arbetat ostört med en uppgift i 25 minuter. En pausklocka plingar till och du har möjlighet att skriva upp var du var, eller avsluta det mest kritiska momentet. Du rör lite på kroppen och tar några minuters vilopaus för hjärnan, utan att engagera dig i något annat. Sedan återgår du till precis där du var, med en lite mer utvilad hjärna. Kanske har till och med någon ny reflektion dykt upp i pausen och du ser situationen klarare. Här kommer du troligen snabbt in i fokus igen.

Alla situationer är olika och använder man någon form av paus-timer kan man behöva anpassa den efter olika typer av uppgifter.

Vad tänker du? Håller du med om skillnaden?

Vad gör du för att skapa riktigt bra sömn?

Vad gör du för att skapa riktigt bra sömn?

Kreativitet är en vana, inte en personlighet 🌟

Kreativitet är en vana, inte en personlighet 🌟

Ibland får jag höra att ”Det är många blåa här” i betydelsen att människor på platsen inte är så kreativa. Det finns flera problem med detta. Här är två av dem:

🧠 Kreativitet beror mindre än vi tror på personlighet. Betydligt viktigare är att man har kunskap, tid, intresse och en vana att tänka nytt. Samt så klart att man befinner sig i en tillåtande och kreativ miljö.

🧠 Det finns en risk att det blir en självuppfyllande profetia.

En kul studie som gjordes på detta testade placebo-effekten för kreativitet:

90 studenter fick dofta på en substans med stark kaneldoft innan de gjorde ett kreativitetstest. Till hälften av studenterna uppgav man att den här doften var speciellt framtagen för att öka människors kreativitet. Den gruppen visade sig också bli mer kreativa i testet. De hade både fler idéer och mer unika idéer än den andra gruppen, som också hade doftat på kanel men utan att få veta något om dess påstådda effekter.

Placebo-effekten verkar alltså fungera även på kreativitet. Tror vi att vi är kreativa så blir vi det. Det här borde rimligen fungera åt andra hållet också.

Vad tänker du?

#kreativitet #hjärnan #personlighetstester

299% (!) Så mycket bättre kan du prestera med br

299% (!) Så mycket bättre kan du prestera med bra luft 🙌

Som föreläsare märker jag rätt tydligt när syret börjar bli för lågt i rummet. Alla som suttit i ett instängt konferensrum har nog känt av det också… 🥱 Så det är intressant att titta närmare på vilken skillnad det faktiskt blir.

En studie (se nedan) har testat vilken betydelse luftkvaliteten kan ha på vår hjärnkapacitet och arbetsförmåga.

Det är en dubbelblindstudie där 24 deltagare fick utföra kognitiva uppgifter i kontorsmiljöer med olika luftkvalitet.

I genomsnitt var de kognitiva poängen 101 % högre i rum med bra luft. De största effekterna sågs för krishantering, informationsanvändning och strategi.

För informationsanvändning var poängen hela 299 % högre när luften var bra. 🌀

Vad tänker du om detta? Känner du igen dig?

#arbetsmiljö #hjärnan #fokus #prestation #effektivitet #produktivitet

*Allen JG, MacNaughton P, Satish U, Santanam S, Vallarino J, Spengler JD. 2016. Associations of cognitive function scores with carbon dioxide, ventilation, and volatile organic compound exposures in office workers: a controlled exposure study of green and conventional office environments. Environ Health Perspect 124:805–812

När jag knäcker ett ägg slår jag alltid tre gånger.

Först två lätta provslag mot kanten, och sedan det riktiga slaget. Nu tror jag egentligen inte att jag behöver provsvinga äggen. Men någon gång i livet, kanske för sisådär 40 år sedan, så tyckte jag att det var säkrast.

Sedan satte det sig som en vana och blev kvar.

Jag tänker på hur många små vanor som har satt sig på det sättet. Hur vi rör oss, pratar, tänker, knäcker ett ägg… Det hade ett syfte en gång i tiden och sedan blev det kvar. Ofta utan att vi ens är medvetna om det, eller inser att det är intränad vana som bara råkade bli.

Har du fått syn på en sådan vana som bara råkade bli?

(Bilden är från när en av våra hönor fick slut på färgpatroner… Eller kanske plötsligt ifrågasatte sin vana att lägga bruna ägg 😊)

“Har du fått mitt mejl?” Kollegan mitt emot

“Har du fått mitt mejl?”

Kollegan mitt emot var väldigt trevlig och social, men varje gång hon skickade ett mejl så frågade hon direkt om jag hade fått det. Det hade jag ju alltid, men det plötsliga avbrottet tog fokus och energi.

Enligt en studie gjord vid University of California tar det i genomsnitt 23 minuter att återfå full koncentration efter att ha blivit avbruten. Även om dessa siffror så klart kan variera blir små avbrott snabbt ett stort problem.

Hur ser det ut på din arbetsplats? Finns det en uttalad, eller outtalad, förväntan att man snabbt ska svara på mejl och meddelanden? Eller har ni möjlighet att samla mejlen till några gånger per dag och hitta fokustid däremellan?

Ser ni fokustid som ett gemensamt ansvar? 🤔

Avslutade veckan med ett kul seminarium för Sveri

Avslutade veckan med ett kul seminarium för Sveriges Ingenjörer. Premiär i deras splitternya studio så jag hade hela fem tekniker på plats 😄 (Vet inte om man ska bli trygg eller orolig?)

Allt tekniskt verkar ha gått bra och vi pratade bland annat fokus, kreativitet, arbetsminne och inre motivation. 🧠

Följ på Instagram

Huvudsidan.se © Gabriella Wejlid

Kakor

Vi har några kakor på sidan. Om du tycker det är ok, klickar du bara på "Acceptera alla". Du kan såklart välja vilken typ av kakor du vill ha genom att klicka på "Inställningar".

Inställningar Acceptera alla

Kakor

Välj vilken typ av kakor du vill acceptera. Ditt val kommer att sparas i ett år.

Nödvändiga
Dessa kakor går inte att välja bort. De behövs för att hemsidan ska fungera.
Statistik
För att vi ska kunna förbättra hemsidans funktionalitet och uppbyggnad, baserat på hur hemsidan används.
Upplevelse
För att vår hemsida ska prestera så bra som möjligt under ditt besök. Om du nekar de här kakorna kommer viss funktionalitet att försvinna från hemsidan.
Marknadsföring
Genom att dela med dig av dina intressen och ditt beteende när du surfar ökar du chansen att få se personligt anpassat innehåll och erbjudanden.

Spara Acceptera alla