Låt hjärnan ha roligt på jobbet!

Hjärnan vill ha roligt! Och vi har stora möjligheter att ha kul på jobbet, samtidigt som vi får mycket gjort. När vi får använda våra styrkor, utvecklas, vara kreativa, känna gemenskap och ibland skratta tillsammans skapar vi bättre förutsättningar för både engagemang och arbetsglädje.

Varför är arbetsglädje viktigt?

Vi tillbringar en stor del av vår vakna tid på jobbet. Då behöver det vara en plats där vi mår bra. När vi känner engagemang och intresse blir det också lättare att tänka kreativt, samarbeta, lära oss nya saker och lösa problem. En arbetsplats där det finns utrymme för humor, lekfullhet och nya idéer behöver därför inte vara mindre seriös. I många typer av arbeten kan det tvärtom vara en förutsättning för att vi ska kunna tänka nytt och prestera bra.

Att ha roligt på jobbet är alltså en naturlig del av ett arbetsliv där människor får energi, utvecklas och kan göra ett bra jobb.

10 sätt att låta hjärnan ha roligt på jobbet

1. Gör mer av det du är bra på

När vi fokuserar på våra styrkor blir vi både mer produktiva och mer motiverade. Vi mår bra av att få använda våra styrkor och talanger, att bidra med det just vi är bra på. Ofta är det också de här uppgifterna vi tycker är roligast, och som sätter riktig fart på vår entusiasm och vårt engagemang. Var ligger dina styrkor och hur kan du använda dem ännu mer?

2. Bli ännu bättre

Att utvecklas är ett grundbehov hos människan. Vi behöver känna nyfikenhet, få nya utmaningar, höja vår kompetens och skapa nya kopplingar i hjärnan. Vi vill se att vi går framåt och klarar saker som vi inte kunde tidigare. Finns det något område där du skulle vilja fördjupa dina kunskaper? Eller finns en möjlighet att sätta sig in i något helt nytt?

3. Ge hjärnan mål att jobba mot

Hjärnan gillar att göra framsteg. Att bli klar med något, lösa ett problem, nå ett delmål eller se att vi faktiskt kommer framåt kan ge energi och motivation. Om en uppgift känns stor och seg – dela upp den. Vad är det minsta steget du kan ta? Vad kan du faktiskt bocka av? Att se att vi kommer framåt kan göra stor skillnad för upplevelsen av arbetet.

4. Hitta flow

Känslan av flow är att man är helt uppslukad av det man gör och glömmer tiden. Flow uppstår ofta när vi jobbar i den perfekta balansen mellan utmaningen och vår förmåga. När uppgiften är precis lagom svår, när vi får skärpa till oss vårt yttersta och samtidigt känner att vi klarar av det och hela tiden går framåt. Vilken del i ditt arbete har störst möjlighet att skapa flow? Och hur kan du öka förutsättningarna för det? För att ha en chans att hamna i flow behöver vi kunna jobba ostört. Stäng om möjligt ute störningsmoment och ta ett beslut att ägna dig helt åt uppgiften en viss tid.

5. Helpausa

Ge hjärnan flera riktiga pauser under dagen, helst innan den blir helt slut. Skriv ner det du behöver komma ihåg så du kan släppa det för en stund. Gör något helt annat, t.ex. ta en snabb promenad som ger både vila och nytt syre till hjärnan. Du blir mer effektiv med flera riktiga pauser än att kämpa på med en hjärna som börjar bli trött.

6. Tävla

Drivs du av tävling och utmaningar? Hitta nya sätt att tävla mot dig själv eller andra! Det här passar särskilt bra för enkla rutinuppgifter. Sätt upp utmaningar, dags-mål och milstolpar. Låt det vara lättsamt och kul! Det kan vara att klara något på tid, klara ett visst antal av något, memorera information eller vad som helst som är mätbart.

7. Skapa en ny vana

Är det något du skulle vilja göra annorlunda? En vana eller rutin du skulle vilja förändra, börja med, sluta med eller byta ut? Det kan vara något litet och enkelt. Se till att göra det konkret och bestäm exakt vad du vill göra, när och hur. Att planera för, och genomföra, en förbättring sätter igång belöningssystemet i hjärnan, stärker känslan av att gå framåt och ger ny energi.

8. Få utlopp för din kreativitet

Att få använda kreativitet i arbetet ökar motivationen, arbetsglädjen och engagemanget. Uppmärksamma stora eller små saker som kan förbättras, lösas, skapas eller utvecklas. Det kan vara alltifrån nya lösningar för organisationen till nya sätt att genomföra ditt arbete. Kanske kan du hitta smarta sätt att rationalisera bort de där tråkiga eller stressande arbetsuppgifterna? Eller åtminstone göra dem roligare?

9. Hitta humor, skratt och överraskning

Hitta sätt att få in humor, glädje och överraskning i arbetsdagen. Kan du överraska din hjärna genom att göra något annorlunda? Kan ni ha möten på ett nytt sätt eller på en ny plats? Vad händer om du bryter en vana eller rutin och gör något tvärtom?

Försök också hitta möjligheter till lekfullhet och skratt på arbetsplatsen. Forskning på arbetsplatser visar att ett mer lekfullt förhållningssätt kan hänga ihop med kreativitet, och studier har visat positiva effekter av lekfull improvisation på både individuell och gruppbaserad kreativitet.

Det betyder förstås inte att vi ska skoja bort viktiga saker. Men när vi vågar vara lite mer lekfulla kan vi öppna för nya idéer, mer spontanitet och ett friare sätt att tänka.

10. Sätt igång cirkulationen

Något av det bästa vi kan göra för att hålla hjärnan i form är att motionera. Sätt igång cirkulationen med valfri träningsform! Ju bättre hjärnan fungerar desto roligare kan den ha, eftersom det finns energi över till förbättringar, utveckling och kreativitet.

Mer arbetsglädje på jobbet

Det här är några av de saker jag brukar prata om i mina föreläsningar. Jag vill inte bara ge deltagarna nya kunskaper om hjärnan, jag vill också att de ska skratta, bli inspirerade och gå därifrån med lust att testa något nytt.

Mina föreläsningar om hjärnan, motivation och kreativitet handlar om hur vi kan skapa bättre förutsättningar för fokus, arbetsglädje, kreativitet och utveckling. Läs mer om seminarierna nedan!